반응형 몸마음 건강119 우울증(Depression) 완전 정복 1. 우울증이란?우울증(Depression)은 단순한 기분 저하가 아니라, 오랜 기간 지속되는 깊은 슬픔과 흥미 감소, 무기력감 등이 나타나는 정신 건강 장애입니다. 치료하지 않으면 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 신체적인 건강 문제까지 초래할 수 있습니다.2. 우울증의 원인우울증의 원인은 다음과 같이 생물학적, 심리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다.(1) 생물학적 요인신경전달물질 이상: 세로토닌(Serotonin), 도파민(Dopamine), 노르에피네프린(Norepinephrine) 등의 불균형이 우울증을 유발할 수 있음.유전적 요인: 가족 중 우울증을 앓은 사람이 있을 경우 발병 가능성이 증가함.호르몬 변화: 출산 후(산후 우울증), 갑상선 기능 저하증, 폐경 등이 영향을 줄 수 .. 2025. 2. 6. 공황장애 (Panic Disorder)란? 공황장애는 갑작스럽고 강렬한 공포와 불안을 동반하는 공황 발작(Panic Attack)이 반복적으로 발생하는 정신 건강 장애입니다. 공황 발작은 예상치 못한 상황에서 나타날 수 있으며, 심각한 신체적 증상을 동반할 수 있어 환자에게 큰 고통을 줍니다.1. 공황장애의 주요 증상공황장애의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.✅ 공황 발작 증상 (다음 중 4가지 이상이 나타남)심장이 빨리 뛰거나 두근거림극심한 땀이 남몸이 떨림숨이 가빠지거나 답답함질식할 것 같은 느낌가슴 통증 또는 불편함메스꺼움, 복부 불편감어지러움, 균형감 상실, 실신할 것 같은 느낌현실감 상실(비현실감) 또는 자아분리감통제력을 잃거나 미칠 것 같은 두려움죽을 것 같은 극도의 공포손발이 저리거나 마비되는 느낌(감각 이상)몸이 갑자기 뜨거워지거나.. 2025. 2. 6. 마음이 쉬고 싶을 땐 - Zen, 마조 선사 (2)/오쇼 어느 날 마조가 강서에서 집으로 돌아가는 길에스승이 계신 곳을 들렀다.마조가 향을 사르고 엎드려 절하자, 회양은 이런계송을 읊었다. "나는 그대가 집에 가지 않기를 충고한다.그대가 간다 해도 도는 움직이지 않는다.옆집에 사는 늙은 여인은 그대의 어린 시절 이름을 부르리라." 마조는 스승의 충고를 받아들여 다시 태어난다 해도 집에는 가지 않기로 맹세했다.그후 오직 강서에만 머물렀는데, 사방에서 제자들이 모여들었다. 어느 날 대매라는 승려가 처음으로 마조를 친견하고 나서 물었다."부처란 무엇입니까?"마조가 말했다."현재의 이 마음이 곧 부처다" 이 말을 듣고 대매는 문득 깨달았다. 이후 그는대매산으로 돌아가 몇 년이 지나도록 모습을 나타내지 않았다. 어느 날 마조는 한 승려를 보내 그를 시험해 보도록 했.. 2025. 2. 6. 그냥 안아주세요 - 아이와 신뢰 쌓기 (1) 1998년 10월 20일나는 제왕절개로 아이를 출산했다.출산예정일을 훨씬 지나도 아이가 나올 기미가 없어초음파를 해보니 벌써 자궁안에서 변을 보았으니얼른 꺼내야 한다고 해서 부랴부랴 다음날 수술실에 들어갔더랬다.무통 마취를 하고 수술실에서 나는 휘리릭 마취상태로들어갔고 한숨 자고 난 것처럼 게슴추레 눈을 떠보니이미 나는 아이를 낳은 상태였다. 산모방으로 돌아온 나는 곧 내 아이를 만날 수 있었다."안녕, 친구야""지구에 온 걸 환영해"나는 아이를 바라보며 인사를 나누었고가만히 손을 잡고 한참을 그렇게 있었다. '정말 내가 엄마가 된건가' 하는얼떨떨한 기분도 들었지만나를 엄마로 만들어준 아이에게고마운 마음이 더 컸었던 같다.. 그리고,아이아빠 공룡(닉네임)은 즉시 준비해온5촉 전구로 방안을 약간 어둑.. 2025. 2. 5. 티벳 사자의 서 - 내가 부모를 선택한다. 티벳 사자의 서 내력 이 경전을 지은 파드마삼바바는 인도와 티벳의 히말라야 접경 지역에서최고의 스승이자 영웅으로 추앙받는 전설적인 인물이다. 8세기경 티벳 왕의 초청으로 티벳으로 간 파드마삼바바는 인도에서 갖고 온 신비 경전들을 티벳어로 번역하기 시작했고, 인간을 깨우침으로 인도하는 책들을 직접 저술하기도 했다. 그리하여 모두 100권이 넘는 책을 남긴 그는 아직 비밀의가르침들을 세상에 알릴 때가 아니라고 생각하여 자신의 책들을 티벳 전역의 동굴에 한 권씩 숨겨 두었다. 그러나 그는 죽기 전에 제자들에게 적당한 시기에 다시 육체를 갖고 환생할 수 있는능력을 전수하여 그 비밀의 가르침들을 세상에 알릴 수 있도록 했다. 수백 년 뒤 제자들은 한 사람씩 세상으로 돌아와 비밀의 책들을 찾아내기 시작했고.. 2025. 2. 4. 이전 1 ··· 17 18 19 20 다음 반응형
