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몸마음 건강119

ADHD, 단순한 산만함이 아니라고?! 🤯 ADHD, 단순한 산만함이 아니라고?! 🤯"집중이 안 되고, 할 일을 미루는 게 나만의 문제일까?""아, 해야 하는데…" 하고 3시간째 유튜브 보는 중…일을 시작하면 몇 분 못 가서 딴짓하고 있고…머릿속은 복잡한데 정작 해야 할 일은 손도 못 대는 상태…혹시 이런 경험 많으신가요?이게 그냥 '게으름'이 아니라 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)일 수도 있습니다.ADHD는 단순히 '집중을 못 하는 성격'이 아니라,뇌의 실행 기능(executive function)이 약해서계획, 실행, 집중, 감정 조절이 어려운 상태를 말해요.오늘은 ADHD가 정확히 뭔지, 그리고 ADHD를 관리하는 현실적인 방법들까지같이 알아보도록 하겠습니다!1. "ADHD, 정확히 뭔가요?" 🤔ADHD는 주의력 결핍 & 과잉행동 장애.. 2025. 2. 20.
불면증 탈출! 밤새 뒤척이는 당신을 위한 꿀팁 💡💤 불면증 탈출! 밤새 뒤척이는 당신을 위한 꿀팁 💡💤"눈은 감았는데… 왜 잠이 안 올까?" 🤔요즘 누우면 1시간, 2시간… 그냥 멍하니 천장만 보고 있진 않나요?"아, 내일 일어나야 하는데!" 생각하면 더 잠이 안 오는 그 기분…진짜 괴롭죠ㅠㅠ 사실 불면증이 단순히 '못 자는 것'이 아니라,몸과 마음이 편하지 않다는 신호일 수도 있거든요!그래서 오늘은! 불면증을 해결할 수 있는 현실적인 방법들을 같이 알아보려고 해요.괜히 수면 유도제 먼저 찾지 말고, 자연스럽게 숙면을 취할 수 있는 꿀팁들을 공유해 보겠습니당!불면증이 뭐길래? 🛌불면증은 단순히 잠을 못 자는 게 아니라,잠들기 어려움 😩 (한참을 뒤척뒤척…)자주 깨는 잠 💤 (새벽에 몇 번씩 깨는 느낌…)숙면을 못 함 🥱 (자긴 잤는데 피곤함).. 2025. 2. 20.
🧤 고무장갑 알레르기, 왜 생길까? # 🧤 고무장갑 알레르기, 왜 생길까? 그리고 어떻게 해야 할까?고무장갑을 끼고 설거지하다가 손이 가렵거나 빨개진 적 있으신가요?   그렇다면 **고무장갑(라텍스) 알레르기**일 가능성이 있습니다! 😥   고무장갑뿐만 아니라, 풍선, 의료용 장갑, 일부 콘돔 등 **라텍스 성분이 들어간 제품**을 사용하면 알레르기 반응이 나타날 수 있어요. ## 🔎 고무장갑 알레르기 증상 라텍스 알레르기는 가벼운 증상부터 심각한 반응까지 다양하게 나타날 수 있어요.   **사용 후 몇 분에서 몇 시간 이내에 다음과 같은 증상이 발생한다면 주의하세요!** 🚨 ### 1️⃣ 피부 반응 (가장 흔함!) - 손이 **가렵거나 빨갛게 변함** - 피부가 따끔거리거나 **두드러기**가 올라옴 - **심한 경우** 물집이나 .. 2025. 2. 19.
**갱년기 증상 & 조울증, 제대로 알아보자!** # **갱년기 증상 & 조울증, 제대로 알아보자!**스포티파이 바로가기 멜론 바로가기 지니뮤직 바로가기 ## **변화의 시기, 건강하게 극복하는 방법**   ## **🌿 갱년기란? 언제 시작될까?**   갱년기는 **호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 변화가 나타나는 시기**입니다.   보통 여성은 **45~55세**, 남성은 **50~60세** 사이에 시작됩니다.   ✔️ 여성: **에스트로겐 감소** → 생리 불규칙, 안면 홍조, 감정 변화   ✔️ 남성: **테스토스테론 감소** → 피로감, 근력 저하, 우울감   📌 **중요한 점?**   갱년기는 **자연스러운 과정**이지만,   증상이 심하면 **적절한 치료와 관리**가 필요합니다.   ## **📌 갱년기 주요 증상**   갱년기의 증상은.. 2025. 2. 18.
**첫사랑을 잊는 법, 마음 정리하는 방법 7가지!** # **첫사랑을 잊는 법, 마음 정리하는 방법 7가지!** 스포티파이 바로가기 멜론 바로가기 지니뮤직 바로가기 ## **첫사랑... 정말 쉽지 않죠? 😢**   ## **💔 첫사랑, 왜 이렇게 안 잊혀질까?**   첫사랑이란 게 뭔가... 참 묘하죠.   좋았던 기억도, 아팠던 기억도 오래 남아서 쉽게 지워지지가 않아요.   특히 첫사랑이 **이별**로 끝났다면 더더욱 힘들죠.   ✔️ 아무리 시간이 지나도 그 사람이 생각난다   ✔️ 새로운 연애를 해도 비교하게 된다   ✔️ 그때가 인생에서 제일 행복했던 것 같다   혹시 이런 생각이 계속 든다면,   이제는 정말 **마음을 정리할 때**입니다.   오늘은 첫사랑을 잊고 **새로운 시작을 할 수 있는 방법 7가지**를 알려드릴게요! 😊   .. 2025. 2. 18.
독감 2차 유행 !! **학교, 직장 등 실내에서 바이러스 전파↑** # 독감 2차 유행, 지금 안 걸리면 다행? 😷## 겨울이 끝나가는데, 독감이 또?! 🤔 춥고 건조한 계절엔 감기 걸릴 확률이 높아지쥬?   근데 요즘 독감 다시 유행하는 거 아십니까? 😱   1차 유행이 끝난 줄 알았더니, 2차 유행이 또 시작됐다고 해서 난리남…   독감 예방 제대로 안 하면 **이번엔 진짜 피하기 힘들 수도 있음다!**   오늘은 독감 2차 유행의 원인, 증상, 예방법까지 확실하게 정리해 보겠슴미다.   ## 몸살인가? 독감인가? 구별부터 해야 함! 요즘 "감기 걸렸나?" 하고 병원 가면 **A형 독감 확진** 받는 분들 많음.   독감이랑 그냥 감기랑 뭐가 다르냐면...   - **독감(A형, B형)** → 고열(39도 이상), 온몸 쑤심, 기침, 인후통   - **일반 감기.. 2025. 2. 17.
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