🦴 관절염(Arthritis), 원인부터 치료까지 총정리!

✔ "계단 오를 때 무릎이 뻑뻑하고 아프다?"
✔ "손가락 마디마디가 붓고 쑤신다?"
✔ "날씨가 추워지면 관절이 더 욱신거린다?"

👉 그렇다면 관절염(Arthritis)을 의심해봐야 합니다!
👉 관절염이란? 관절에 염증이 생겨 통증, 부기, 뻣뻣함 등을 유발하는 질환입니다.
👉 어떤 원인이 있고, 어떻게 치료할 수 있을까요?

🔎 1. 관절염의 종류

✅ 1) 퇴행성 관절염(골관절염, Osteoarthritis)
✔ 연골이 점점 닳아 없어지는 대표적인 노화성 질환
✔ 나이 들수록 발생 확률 증가 (50대 이상 유병률 급증)
✔ 무릎, 엉덩이, 허리, 손가락 관절에 흔히 발생

💡 주요 원인: 연령 증가, 과체중, 과사용, 외상

✅ 2) 류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis)
✔ 자가면역질환으로 면역계가 자신의 관절을 공격하는 병
✔ 손가락, 손목, 발목 관절 등에 주로 발생
✔ 남성보다 여성에게 2~3배 더 많이 발생

💡 주요 원인: 면역 이상, 유전적 요인, 환경적 요인

✅ 3) 통풍성 관절염(Gouty Arthritis)
✔ 요산(uric acid)이 쌓여 관절에 결정이 생기는 질환
✔ 엄지발가락 관절에 극심한 통증 발생
✔ 맥주, 붉은 고기, 해산물 섭취 후 발작 유발 가능

💡 주요 원인: 요산 수치 증가, 식습관, 유전적 요인

✔ 초기 증상 – 관절이 뻣뻣하고 움직이기 불편함
✔ 중기 증상 – 통증이 점점 심해지고 관절이 붓거나 변형됨
✔ 심한 경우 – 관절이 변형되어 움직이기 어려워짐

❗ 날씨가 추워질 때 통증이 심해지는 경우도 많음 (기압 변화 영향)

✅ X-ray 검사 – 관절 변형 여부 확인
✅ 혈액 검사 – 류마티스 관절염, 통풍 여부 검사
✅ 초음파·MRI – 연골 상태 및 염증 확인

✅ 💊 약물 치료
✔ 진통제 & 소염제(NSAIDs) – 이부프로펜, 나프록센 등
✔ 류마티스 관절염 치료제(DMARDs) – 면역억제제, 생물학적 제제
✔ 요산 강하제 – 통풍 환자에게 처방

✅ 🏋️ 운동 & 생활 습관 개선
✔ 체중 감량 – 무릎 관절에 가해지는 부담 줄이기
✔ 관절 강화 운동 – 수영, 필라테스, 가벼운 근력 운동 추천
✔ 관절 보호 습관 – 무릎 꿇는 자세, 쪼그려 앉기 피하기

✅ 🩺 물리치료 & 주사 요법
✔ 온찜질 & 냉찜질 – 염증 완화 & 근육 이완
✔ 히알루론산 주사 – 연골 보호 & 윤활 작용 강화
✔ 스테로이드 주사 – 심한 염증 완화 (단, 장기 사용 금지)

✅ 🔧 수술 치료 (심한 경우)
✔ 관절 내시경 – 손상된 연골 제거
✔ 인공관절 치환술 – 연골이 심하게 닳았을 때 시행

✔ Q1. 관절염은 완치가 가능한가요?
👉 퇴행성 관절염은 진행성 질환이라 완치는 어렵지만, 초기에 관리하면 증상 완화 가능!

✔ Q2. 운동하면 관절염이 더 심해질까요?
👉 과격한 운동은 피해야 하지만, 수영, 걷기, 스트레칭 같은 운동은 관절 건강에 도움!

✔ Q3. 관절염에 가장 나쁜 음식은?
👉 가공식품, 튀긴 음식, 당분 많은 음식, 맥주 → 염증 반응 증가 가능 🚫

✅ 오메가-3 풍부한 음식 🐟
✔ 연어, 고등어, 참치, 아마씨 → 항염 효과

✅ 항산화 식품 🥦
✔ 브로콜리, 시금치, 당근, 블루베리 → 염증 완화

✅ 비타민 D & 칼슘 🥛
✔ 우유, 치즈, 달걀, 두부 → 뼈 건강 강화

✔ 🏃‍♂️ 규칙적인 운동 – 가벼운 걷기, 스트레칭 필수!
✔ 🍽️ 균형 잡힌 식단 – 항염 식품 섭취하기
✔ ⚖️ 체중 관리 – 관절 부담 줄이기
✔ 🏋️‍♀️ 근력 운동 – 무릎 주변 근육 강화

🚨 "지금이라도 관리 시작하면 늦지 않습니다!" 🚨

💬 여러분도 관절 통증이 있나요?
어떤 방법으로 관리하고 계신지 댓글로 공유해 주세요! 😊

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