비만은 질병이다 : 원인, 관리법, 음식, 운동법 총정리
비만이란?비만은 체내 지방이 과도하게 축적되어 건강을 해치는 상태를 말합니다. **체질량지수(BMI)**가 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 정의됩니다. 비만은 단순히 체중 증가뿐 아니라, 심혈관 질환, 당뇨병, 관절염 등 다양한 질병의 위험 요인이 됩니다.비만의 원인잘못된 식습관고칼로리, 가공식품, 단순당 섭취 증가.불규칙한 식사나 폭식 습관.운동 부족신체 활동 부족으로 에너지 소비가 적음.유전적 요인가족력이 있는 경우 비만 가능성이 증가.호르몬 문제갑상선 기능 저하증, 쿠싱증후군 등 호르몬 불균형.스트레스 및 수면 부족스트레스는 식욕을 증가시키고 수면 부족은 대사 속도를 저하시킵니다.약물 부작용일부 항우울제, 스테로이드 약물 등이 체중 증가를 유발.비만의 관리법체중 감량 목표 설정현실적이..
2025. 2. 8.