당뇨병에 좋은 음식, 나쁜 음식 및 운동 방법 10가지
당뇨병에 좋은 음식녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리는 혈당을 안정적으로 유지하며 비타민이 풍부합니다.통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미 등은 섬유질이 많아 혈당 급증을 방지합니다.생선: 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 심장 건강에 도움을 줍니다.베리류: 블루베리, 딸기는 혈당을 안정적으로 유지하며 항산화제가 풍부합니다.콩류: 검은콩, 렌틸콩은 단백질과 섬유질이 많아 혈당 조절에 도움을 줍니다.견과류: 아몬드, 호두는 건강한 지방과 단백질이 풍부하며, 혈당 스파이크를 예방합니다.아보카도: 건강한 지방과 섬유질이 혈당 조절에 유익합니다.고구마: 혈당 지수가 낮아 당뇨 환자에게 적합한 탄수화물 공급원입니다.그릭 요거트: 당분이 적고 단백질이 많아 혈당 조절에 좋습니다.녹차: ..
2025. 2. 8.