반응형 #다이어트명상 #명상 #마음챙김 #마인드풀이팅 #건강 #웰빙 #스트레스관리 #식습관개선1 다이어트 명상 가이드 ~~! 1. 다이어트 명상이란?다이어트 명상은 단순히 체중 감량을 위한 방법이 아니라, 마음챙김(mindfulness)과 명상 기법을 활용하여 자신의 식습관과 심리 상태를 인식하고 조절함으로써 건강한 다이어트를 돕는 접근법입니다.목적:감정적 식욕 조절: 스트레스나 감정에 의해 무의식적으로 음식을 섭취하는 것을 방지자기 인식 강화: 식사 전, 중, 후의 몸과 마음 상태를 인식해 올바른 선택을 할 수 있도록 도움스트레스 관리: 불필요한 폭식이나 과식을 예방하기 위한 심리적 안정 도모2. 다이어트 명상의 원리다이어트 명상은 주로 마음챙김(mindfulness)에 기반합니다.자각(awareness): 자신의 신체와 감정을 세밀하게 인식하여 진짜 배고픔과 감정적 허기를 구분합니다.자기 조절: 과도한 식욕이나 감정적인 충.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
