어지러운데 혹시 나도 이석증일까? 한번 체크해보세요 ~~

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이석증(양성 돌발성 자세현훈, BPPV)에 대한 자세한 설명

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1. 이석증이란?

이석증(양성 돌발성 자세현훈, Benign Paroxysmal Positional Vertigo, BPPV)은 내이(귀 안쪽)에 있는 이석(otolith)이 제자리에서 떨어져 반고리관(inner ear's semicircular canals)으로 들어가면서 발생하는 어지럼증(현훈)을 의미합니다.

보통 특정 머리 자세 변화(예: 누웠다가 일어날 때, 고개를 돌릴 때)로 인해 심한 빙빙 도는 듯한 어지럼증이 발생합니다.

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2. 이석증의 원인

이석증은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

① 노화

• 나이가 들면서 내이의 구조가 약해지고 이석이 쉽게 떨어질 가능성이 높아집니다.
• 50세 이상에서 발병률이 높습니다.

② 두부 외상(머리 충격)

• 교통사고, 넘어짐, 스포츠 부상 등으로 인해 이석이 정상 위치에서 이탈할 수 있습니다.

③ 감염 및 염증

• 내이 감염(전정 신경염 등)이나 바이러스 감염 등이 원인이 될 수 있습니다.

④ 장기간의 누워있는 생활

• 장기간 누워있는 경우, 이석이 이동하면서 반고리관에 들어갈 확률이 높아집니다.

⑤ 스트레스 및 혈액순환 문제

• 혈액순환이 원활하지 않으면 내이 기능이 저하되어 이석증이 발생할 가능성이 커집니다.

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3. 이석증의 증상

이석증의 대표적인 증상은 특정한 머리 움직임으로 인해 발생하는 어지럼증입니다.

① 어지럼증(현훈)

• 머리를 특정 방향으로 움직일 때(고개를 돌리거나, 눕거나, 일어날 때) 빙빙 도는 어지럼증 발생
• 지속 시간은 수 초에서 수 분 정도지만 반복됨

② 구역질 및 구토

• 심한 어지럼증으로 인해 메스꺼움과 구토가 동반될 수 있음

③ 균형 감각 이상

• 걷거나 움직일 때 중심을 잡기 어렵고, 휘청거릴 수 있음

④ 눈떨림(안진, Nystagmus)

• 발작이 있을 때 눈이 불규칙적으로 떨리는 현상 발생

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4. 이석증의 진단

① 딕스-홀파이크(Dix-Hallpike) 검사

• 환자의 머리를 특정 방향으로 움직이게 하여 어지럼증과 눈떨림 반응을 관찰

② 롤 테스트(Roll Test)

• 머리를 좌우로 회전시키면서 어느 쪽에서 더 강한 어지럼증이 발생하는지 확인

③ 비디오 안진 검사(VNG, Videonystagmography)

• 눈의 움직임을 기록하여 어지럼증의 원인을 분석

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5. 이석증의 치료 방법

이석증은 비교적 쉽게 치료될 수 있으며, 다음과 같은 방법이 효과적입니다.

① 이석 정복술(이석치환술, Canalith Repositioning Maneuvers)

• 에플리(Epley)법: 가장 많이 사용되는 방법으로, 머리를 특정 각도로 움직여 이석을 원래 위치로 되돌리는 방법
• 브란트-다로프(Brandt-Daroff) 운동: 환자가 집에서도 할 수 있는 자가운동

② 약물 치료

• 심한 어지럼증과 구토를 완화하기 위해 항현훈제(베타히스틴, 디멘히드리네이트 등)를 처방

③ 생활 습관 개선

• 과로 및 스트레스 줄이기
• 규칙적인 운동(가벼운 걷기, 스트레칭)
• 수면 자세 조정(높은 베개 사용)

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6. 이석증에 좋은 음식과 나쁜 음식

✅ 이석증에 좋은 음식

이석증은 혈액순환과 내이 건강이 중요하므로, 이를 돕는 식단이 필요합니다.

1. 비타민 D가 풍부한 음식
   • 달걀 노른자, 연어, 고등어, 참치, 표고버섯
   • 연구에 따르면 비타민 D가 부족하면 이석증 재발 위험이 증가함
2. 마그네슘이 풍부한 음식
   • 바나나, 견과류(아몬드, 호두), 해조류, 녹색 채소
   • 마그네슘은 전정 기관(내이) 기능을 향상시킴
3. 혈액순환을 돕는 음식
   • 생강차, 홍삼, 녹차, 견과류, 등푸른 생선
   • 혈액순환이 잘되면 내이 건강이 좋아짐
4. 수분 보충이 중요한 음식
   • 오이, 수박, 코코넛 워터, 미네랄 워터
   • 탈수 상태가 되면 어지럼증이 악화될 수 있음

❌ 이석증에 나쁜 음식

1. 카페인 함유 음식
   • 커피, 초콜릿, 에너지 드링크
   • 카페인은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하고 어지럼증을 유발할 수 있음
2. 나트륨이 많은 음식
   • 라면, 가공식품, 짠 음식(김치, 장아찌)
   • 과도한 나트륨 섭취는 내이의 압력을 증가시켜 어지럼증을 악화시킴
3. 알코올(술)
   • 맥주, 소주, 와인 등
   • 술은 내이 기능을 저하시켜 어지럼증을 유발할 수 있음

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7. 이석증 관련 Q&A

Q1. 이석증은 완치될 수 있나요?

네, 이석증은 적절한 치료(이석 정복술)를 받으면 대부분 완치됩니다. 다만 재발 가능성이 있기 때문에 생활습관 관리가 중요합니다.

Q2. 이석증이 있으면 운동해도 되나요?

적당한 운동(걷기, 스트레칭 등)은 도움이 되지만, 갑작스러운 머리 움직임이 필요한 운동(롤러코스터, 요가의 거꾸로 자세 등)은 피하는 것이 좋습니다.